28/05/2020Text: Charlotte Tsui

佘詩曼、李施嬅、胡杏兒的夏日飲食修身法則！女明星如何飽著瘦？

#減肥 #瘦身 #節食 #健康 #diet #素食 #生酮 #Raw food #Health & Fitness #胡杏兒 #佘詩曼 #李施嬅 #少食多餐 #識食 #肥胖

　　聽說上鏡會肥一圈，但佘詩曼、李施嬅和胡杏兒這3位香港女明星無論在電視劇，還是真人都是呈現最佳狀態。她們的修身秘密並不是極端 / 地獄式減肥法，而是健康又吃得飽的飲食態度，難怪保持體態的同時，皮膚和精神一樣惹人妒忌。嗜吃又急著瘦身迎夏天的女生，不妨參考一下她們的修身態度，由內而外地健康減重吧！

佘詩曼：少食多餐

　　佘詩曼踏入45歲，上年與運動品牌Gourami合作設計泳衣，更當上系列的生招牌，不少人都想知道她如何保持少女般的好身形！她在接受訪問時曾說，自己雖然常常四處尋找美食，但會與朋友分享，點到即止。

在 Instagram 查看這則貼文

Charmaine Sheh 佘詩曼（@charmaine_sheh）分享的貼文於 PDT 2019 年 6月月 11 日上午 1:17 張貼

　　近日她參演內地的真人Show《看我的生活》，將自己的生活點滴放在鏡頭及觀眾面前。在真人Show中，阿佘在短短6小時內吃了四餐！這如何瘦身？原來她用少食多餐的方式，每一餐只進食較少分量的食物，但每隔一會就進食一次。她說：「最重要的是不要讓自己感覺到餓，餓了吃零食所攝取的卡路里反而更高。」長期以少食多餐的方式進食，一方面可以減少胃的容量，容易感到飽足；同時這個方法還能讓胰島素保持在穩定的水平，穩定血糖，練就易瘦體質。

少食多餐的注意事項：

　　「少食多餐」固然較「少餐多食」的方式健康，但這不代表可以放肆進食任何類型的食物。不少女生的胃口不大，正餐吃的少，但餐與餐之間進食零食、雪糕等高糖高脂肪的食物。即使「少吃多餐」，卡路里依然超過於每日所需，而且高糖分零食讓胰島素波動大，比起照常進食三餐更容易致肥。盡量多吃原生食材，戒走加工食品，以蔬菜、水果和粗糧作為零食，就可以飽著瘦。