鋼管舞大流行！性感的運動，可練出舞者身型，跳出易瘦體質

跳出易瘦體質

　　許多女生都怕做重力運動會將手臂愈練愈粗！其實這個概念是錯誤的，Melody說：「其實要減肥首先要有一定的肌肉量，因為同樣大小的肌肉與脂肪，肌肉能燃燒更多能量，即是說練出肌肉後，每日的基本代謝會增加，就算進食與平日相同熱量的食物，都會愈來愈瘦，這就是所謂的易瘦體質。」不要看鋼管舞者們平時的表演好像很輕鬆，其實跳鋼管舞要以手臂、背肌、腹肌等力量來承托自己的體重，這正正能鍛煉到身體肌肉。舞者平日表演和上課時，總是不停的練習，跳3分鐘休息一分鐘，再跳3分鐘，這就像是間歇性高強度的運動（HIIT），同時達到增肌及消脂的效果。

　　那為甚麼有些人會愈練肌肉愈粗？Melody說：「剛開始練習時，可能會變粗，原因不在肌肉，而是原本的脂肪。當肌肉被一層脂肪包裹，看起來當然會比之前只有脂肪時粗；要想身型纖瘦，不應該不練肌肉，而是應該減走脂肪。」所以想減肥的女生，運動雖然辛苦，但也不能以吃太多東西作補償。此外，如果在訓練時用錯力量，也有機會會令身型變成虎背熊腰！有些女生很少運動，平時較少用的背肌不懂發力，所以往往用錯肩膀和手臂力來代替，肩膀、手臂便會愈來愈粗，所以要確保自己做對動作。

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