都市人冥想靜修恩物

　　Meditation可以叫冥想、靜修、禪修、靜坐、打坐等等，而方法門派實在是太多，當別人說「meditation」時，很多時雞同鴨講，大家根本在說不同的東西。

　　講多無謂，實用最實際。近年興起很多免費的線上靜修課程，絕對是都市人的恩物。

　　靜修簡單來說就是要把煩亂的心緒平靜下來。在這個瘋狂multitask的時代，我們的腦筋像摩打不停打轉，靜下來是讓所有思考、計劃、盤算都停下來；同時我們的情緒翻滾不停，靜下來也是讓所有掛慮、擔憂、後悔、憤怒、懷疑、煩躁都停下來。騰出空間讓自己得以休息、恢復健康、沉澱反思，不被無間斷的思考和情緒捲進去造成慢性身心疲勞，做人才可以清醒更多，快樂更多。

　　Oprah相信不用多介紹了。這位美國名嘴主持素來對健康靈性生活很有研究亦非常積極推廣，前年開始她跟同樣非常有名的身心靈健康專家Deepak Chopra（喬普拉）合作推出了數個21天免費線上靜修課程： Creating Abundance（創建豐盛）、 Perfect Health（完美健康）、Miraculous Relationships（奇妙關係）、Desire and Destiny（慾望和命運）等等，已經在超過200個國家吸引了超過260萬人參與。

　　最新一期「Manifesting True Success」3月16日開始，報名就可，費用全免。每天你會收到一個電郵，有連結到當天的冥想音頻，一些觸發思考的引言，以及私人空間去紀錄靜修後的感受等等。連我都懂得用，用手機或電腦登入皆可。基本上在為期三周的課程中，每天就是聽著他們的錄音指導去進行靜修，10至15分鐘而已。初學者要靠自己靜修其實很難，聽著指導做就容易得多，就算聽著聽著睡著，也沒所謂，take it easy!如果這方法可以幫助你失眠的問題，睡著了更好。

　　另一推介，也是21天免費線上靜修課程：「Meditation for Busy People by Osho」。我報了名卻未有時間實踐，未知水準如何，因為Osho人已不在。Osho的書和演講都是我很喜歡的，只看他的作品覺得大智慧得來極度反傳統又實際，很對口胃；在維基搜索一下你卻會發現他被很多人扣上了邪教帽子，諷刺的是他自己是非常反宗教的。大家可以抱著開放心態，看看是否適合自己，每人需要各不同。

　　以上介紹可惜都是英文教材，讀者朋友如果試過值得推介的中文線上靜修課程，歡迎分享！

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