再不用怕愈食愈便秘！營養師推薦的高纖水果名單中也有牛油果？

4.　至尊西梅乾

　　討論便秘又怎可能不提及西梅乾？西梅乾不單含高纖維，亦含相當份量的山梨糖醇sorbitol，山梨糖醇不能被身體消化，進入大腸時候會吸收體內水份，即時刺激大腸蠕動，有輕瀉作用。注意，進食乾果需要同時增加水份。

半杯西梅乾之纖維含量：6.2克

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