2014-05-16
用對10個密碼 立即啟動快樂
快樂不取決於外在條件,而是一種自我可以學習的「技能」和狀態。你可參照以下十個方面,檢視一下你的內在快樂度。
1、關於自我:我瞭解並且愛自己
真正的快樂會忠於人的本性,你愈是瞭解自己,你就愈容易得到快樂。快樂是屬心靈的DNA,當接納自己、享受身心放鬆和停止庸人自擾時,就可以真切地感受到。另外,如果我們得到了自己希望得到的快樂,那快樂感受就會加倍。快樂是一種心靈的狀態,並不是通過努力實現了它,而只是因為接納了它。
2、關於人際關係:我最多的關注給了對我最重要的人
如果想讓自己快樂,那就努力把自己變成身邊人的朋友。認清對你來說最重要的關係是哪些,考慮一下在你的伴侶、父母、同事、合作夥伴等面前,你是不是一個真正的朋友。另一個增加幸福感的方法是:向自己清楚地承諾,盡可能做一個最值得愛的人。付出愛與接受愛,是獲得快樂的最關鍵因素。愛是你與他人之間最大的快樂,歸根結底,快樂與愛是劃等號的。
3、關於工作:我有堅定的目標感,我愛我的工作
對於「我愛我的工作」這句話說得愈多,並且內心真的這樣肯定,快樂指數就會愈高。真正愛自己的工作的人,常常會覺得在做對自己有益的事情,並且樂於付出努力來達成某個目標。要記住,人不只是要尋找快樂,而且還要對快樂進行延展。要記住,每個人都是充滿靈感和智慧,被賦予愛和才能的存在,在有目標地付出的同時,必定會找到自己的快樂。
4、關於生活態度:大多數時候,我決定著自己的態度
如果快樂指數是0~10,那麼你今天決定是幾?在你的意識中,是否已經考慮過你今天想要過得多好,今年想要過得多好以至整個一生想要過得多好?選擇是一件充滿能量的事情。在你有意識地選擇「要過得快樂」之前,大多數甚至一切事情,對你的快樂來說都沒有任何價值。那麼,今天要做到「有意識的快樂」,要「決定」過得比想像中還要令人充實和愉快。
5、關於感恩心:我感激生活中發生的一切
懂得感恩會帶給人神奇的力量,並且改變人們看待世界的方式。感恩的真正意義在於,愈是懂得感恩,就愈能幫助自己活在當下。練習感恩的其中一種方式是開始學會表達。想想在你的生命中,真正需要感激的是誰?是否知道當你把這樣的想法告訴他們時,他們會有多麼快樂?感恩是一份雙重的快樂,它祝福的是給予者和接受者雙方。
6、關於包容:我很善於釋放過去的傷害和沮喪
怨恨的代價很昂貴,它讓你無法快樂,就像一條將人緊緊捆縛的鎖鏈;而包容則可以重新讓你獲得自由。包容可以幫助人們對抗衰老和封閉的內心、未曾痊癒的過去和不快樂的未來。想增加自己的快樂指數,不妨試試這一則包容的禱文:我宣佈今天是特赦日,在這一天裏,我自願將我所有的怨恨和悲傷都交付出來,請讓我好好把握隨後而來的內心的快樂與安寧。
7、關於好心情:我知道如何讓自己快樂
想要真正快樂,就必須讓頭腦時刻保持一種觀念,那就是:環境不像想像得那麼重要。快樂指數高的人,生活環境並沒有多麼優越,但因為他們懂得享受生活,這也是擁有好心情的一個重要因素。我們因為過於專注地去追求快樂,以至於忘記了怎樣去享受生活。人們總是向自己許諾,等到自己內心幸福和快樂了,就會更好地享受生活,但恰恰本末倒置。
8、關於健康:我很懂得照顧自己,並且關注自己的健康
人們無法在忽略自己時,還能找到快樂。今天記得給自己留出一些時間,好好地審視一下自己,並且只關注你自己。傾聽自己內心的聲音和自己真正的感受。把最好的關心留給自己。問一下自己:我現在真正的需要是甚麼?我今天能不能對自己更好一些?你愈是厚待自己,你的快樂指數就會愈高。
9、關於激情:我知道甚麼可以激勵我,並且帶給我支持和力量
如果在生活中總能保持一種富有激情的狀態,那麼你就有雙倍的可能性告訴自己「我很快樂」。每天做自己想做的事,可以增加快樂指數。其中必不可少的練習是:冥想、祈禱、瑜伽或太極等等,這可以幫助我們移除快樂意識中的阻礙。激情可以讓你與自己保持相通,這樣你就不會迷失。這能幫助你認清快樂的實質,意識到你要尋找的究竟是甚麼。
10、關於現在:我認為快樂是一種旅行的方式
有的東西是永恆不變的:一直以來,能夠治癒你內心的痛苦並且帶來快樂的秘方,永遠是「現在」。如果不肯「活在當下」,就會成為不快樂、痛苦、空虛的主要致因。人之所以與「現在」偏離,正是因為擔心「快樂在別處」。如果錯失「現在」,錯過的將會更多。沒有「現在」,就沒有豐富的生命。而好消息是,想要「活在當下」永遠都不會太晚,它會隨時出現在我們的生命裏。快樂指數會隨著「活在當下」的程度而增加。要記得:快樂就在這裏,因為我在這裏。
本文獲作者授權,轉載自張曉梅博客。
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