提升睡眠質素 3組動作修復身體
瑜人娛己
躺在床上閉上眼卻遲遲睡不著，又或是明明有充足睡眠，但睡醒後感覺一夜無眠……都市人努力改善生活，卻大多連基本的生理需要都滿足不了，睡眠質素低的問題困擾著大部分的都市人，多年來的研究顯示，唔夠瞓或瞓得唔好令人集中力下降、記憶變差等。要改善睡眠質素除了從個人作息、飲食習慣作出改變外，更可以在睡前做有修復身體作用的瑜伽動作。今次瑜伽導師Jamie示範3組修復動作，有睡眠問題的你不妨在今晚臨瞓前跟著做。
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