At-home Workouts：5件易於收納的運動器材，將家裏變成迷你健身房！

運動滾輪：練出夏日人魚線

　　平日鍛鍊腹肌，最簡單是做仰臥起坐；不過很多人做此動作都很容易用錯其他部位借力，而令效果不明顯。可以考慮以運動滾輪幫手！滾輪體積雖小，但對核心腹肌鍛鍊卻十分有效，而且兩側有手把，方便使用。動作亦十分簡單，只要雙膝跪在地上，雙手抓住兩邊手把推向前，直至肩膀、臀部和膝蓋呈一直線，再用腹部力量將滾輪收回便可。滾輪練腹肌是比較進階的方法，需要較強的腹肌力量，初學者可以先從普拉提、地板腹肌動作開始。

 

 

 

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Betania（@betaniamtl）分享的貼文 於 PDT 2017 年 6月 月 2 日 上午 6:23 張貼

運動滾輪；$138

可調節啞鈴：練全身肌肉

　　在健身室總會有一整個架子的啞鈴，從5lb到50lb的重量一應俱全。因為每個人二頭肌、三頭肌肉、拜拜肉能承受重量都不一樣，但是家中卻難以擺放那麼多啞鈴。日本樂天這一款可調節重量的啞鈴便登上樂天運動器材榜單的前5名！啞鈴可調的重量範圍從2.4kg到24kg，有15種重量可選，而轉換重量十分方便、安全。家中兩小口一同使用都可以。

可調節啞鈴；港幣約$1,560（21,980円）

多用途阻力帶：鍛鍊不同肌肉

　　如果在家跟著YouTube的做運動已經滿足不到你，那不妨買一條阻力帶，加強肌肉的訓練。阻力帶是一條具彈力的橡筋繩，幾乎不佔地方，但用處十分多，無論胸肌、背肌、腿部腹肌都能利用它作鍛鍊。阻力帶有不同寬度和彈力，最簡單或入門的，可選彈力較大的阻力帶，配合簡單的普拉提動作，達致訓練效果；進階的用法，可以選擇阻力較強的，繫於門框或穩固的手把上，便可以用作健身房的機械般操練。

 

 

 

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ＮＩＥＶＥＳ ＢＯＬÓＳ（@niieves_fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 20 日 下午 1:10 張貼

 

 

 

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Kineta（@kinetafitness）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 11 日 上午 10:47 張貼

瑜伽輪、瑜伽柱：放鬆肌肉

　　對喜歡瑜伽的人來說，瑜伽輪和瑜伽柱應該不感陌生。瑜伽輪算是近年熱門的輔助工具，主要用來強化和放鬆背部肌肉，可以改善肩膊及腰背僵硬等上半身問題。而瑜伽柱是塑膠泡沫質地的柱形輔助器材，表面凹凸不平，可以用來按摩肌肉，消除肌肉緊張。這兩件工具可以在運動前用以拉筋，而運動後用來放鬆肌肉。即使不愛運動的人，也可以用這兩個道具緩解久坐引起的肌肉僵硬和疼痛。

 

 

 

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ashley deleon（@ashleydeleonpilates）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 24 日 下午 2:44 張貼

Lululemon Double Roller；$480

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