春季養生先養肝

　　黃帝內經的四時養生說認為，養生要以四季變化為基礎，養生是要與四時相協調。《素問．脉要精微論》謂：

 　　「萬物之外，六合之內，天地之變，陰陽之應，彼春之暖，為夏之暑，彼秋之忿，為冬之怒。四變之動脈與之上下，以春應中規，夏應中矩，秋應中衡，冬應中權。」

 　　這個春規、夏矩、秋衡、冬權，是脉象於四時之所應有的表現。脉象變，即是我們身體內都有變，要怎樣做，才使到脈象（身體內部），合乎四時所應有的表現，就是養生之旨。

 　　一年有四季，春夏秋冬，但古人認為此分仍粗疏，遂按太陽在赤道（即地球繞太陽公轉的軌道）的位置，每年劃分有２４節氣，每季各有六個節氣，太陽垂直照射赤道為春分，每前進１５度為一個節氣，２４個節氣行畢是３６０度。故每個節氣在陽曆中是相對固定，但在農曆，因每月均為３０日，故有閏月之時，節氣日期始像有異。

 　　春季的六個節氣為：立春（４／２）、雨水（１９／２）、驚蟄（６／３）、春分（２１／３）、清明（５／４）、谷雨（２０／４）。括號內為有關節氣在今年陽曆的出現日期。按黃帝內經《素問．四氣調神大論》謂：

 　　「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。」

 　　大意是謂春天是生長的季節，故不宜憂怒肅殺，要保持身心愉快，要到戶外活動，要養肝，因為據五臟六腑之陰陽配伍，肝屬木，而木長於春，而據觀察肝病者一般於春天會有轉好跡象。如春天不養好肝，到夏天就易生寒變之病。何故？

　　黃帝內經認為，在經過冬天的靜息後（動物冬眠，人類因冬寒而新陳代謝減慢），到春天就應使臟腑器官再活躍起來，以應付夏天的耗用，肝主排毒運化，故在諸臟腑未大量活動前，先清理好內部，才可讓其他臟腑好好運作。春季的養肝以疏泄肝氣，助陽氣升發為主。不宜多吃酸物，因為酸味入肝，具收歛性，不利陽氣升發和疏泄肝氣。

　　在北方，春季仍有春寒，易生感冒，在南方，春季陰雨連綿，冷暖交替，易濕氣困脾，故除疏肝氣外，亦應健脾去濕。春天有驚蟄節氣，驚蟄者，虫菌再繁長，故要留心個人和家居衛生，有皮膚敏感者更要注意清內熱，排熱毒。

　　肝是個不簡單的器官，如要服藥養肝要請教醫師，如一般肝熱，可煲夏枯草，菊花瘦肉湯，如欲健脾去濕，可煲淮山，薏米瘦肉湯，平常一般多吃蔬果，少吃辛辣、酒等易動風上火之物，以免傷肝。

　　在體操方面，可做易筋經內的一式。簡單的將右手在胸前儘量橫伸、平伸向左方，跟著將左手在胸前儘量橫伸、平伸向右方，拉動兩脇，亦可助通肝氣。