腹肌訓練 | 做捲腹運動做到腰痛？專業導師分享常見錯誤！躺著做3個腹部訓練，鍛練上腹、下腹、側腹核心肌群！比仰臥起坐更有效？

　　上集和大家一起做了三個簡易的伸展運動，透過放鬆小腿和大腿的肌肉，以舒緩抽筋、腰痛等日常痛症等；今集，會針對上腹、下腹和側腹，和大家一起做三個簡易的捲腹運動，透過訓練「核心肌群」，加強腰力助緩解疼痛，以及改善體態！

Credits

Photo／Oscar Wong, Crystal Kwok,

Video／Oscar Wong, Crystal Kwok

Editing／Celia Li

Graphic／Angel Satyaver