大腿拉筋伸展動作！強化肌肉、增進穩定性，預防跌倒

　　之前做了一系列的核心肌群訓練之外，腿部的肌肉也必須要加強。通常大腿伸展動作，一般會比較困難，或在拉扯時會感到一陣痠軟、痛感。只要有耐性，令腿部鍛練強化，可以預防跌倒，提高身體有更高穩定性。