運動4個開肩動作：減低筋骨痠痛、靈活關節 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 香港伸展運動學會伸展治療師、國際康體專才培訓學院教練課程導師、國際跆拳道聯盟黑帶七段、國際教練、裁判及考官、香港健美及運動體適能總會執行委員及裁判。在繁忙又急促的都市生活中，久坐、久站、加上不良姿勢及缺乏運動，令身體變得僵硬及疲倦，甚至出現痛症。想改變現狀，可以透過一系列伸展運動和健身運動，鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症，減少身體負擔！ Share 19/07/2025 勤做開肩動作，有助減低腰痠背痛的困擾。只要持之以恆，相信亦能減少痛症的風險。而且多做這類運動，可以避免了駝背情況，改善外觀，也有強健的脊椎。只要跟Derek Sir做簡單的4個伸展動作，便可以令身體輕鬆。 Tags:#拉筋#健身#健康#伸展運動#運動#背肌#肌肉#腰痛#開肩#肩周炎#關節#靈活#肌力訓練#肌肉流失 Add a comment ...
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