李珊珊與輔導心理學家的療癒處方：別再逼人堅強，先學會接住情緒

　　當社會不斷強調「情緒價值」時，我們的精神和情緒又是否真的健康？近日聆聽了兩位揚眉女子：港姐李珊珊與輔導心理學家方婷的分享，才恍然大悟，惟有放下對「必須堅強」的執著與自我批判，我們才能坦然接住情緒。

 

　　這天，李珊珊在香港樹仁大學舉辦的《精神健康日——心聲「聊」效》座談會，娓娓道來患上驚恐症後，如何走出谷底的心路歷程。珊珊爽朗且言詞生動，營造了一股親切而貼地的氣場。

 

　　她提到當日病發時，身邊人七嘴八舌的「好心建議」，反變成「無心傷害」，表情肉緊。由於這類「奪命建議」實在太常見，筆者決意引以為鑑。

 

李珊珊出席樹仁大學《精神健康日——心聲「聊」效》座談會及實務工作坊。該活動旨在為教育界和公眾注入心靈正能量。(圖：樹仁大學)

 

好心建議   反變無心傷害

 

　　「身邊親朋可能很緊張，第一時間勸說快點出街啦，不要躲在家。」身陷情緒病榻的珊珊很難過：「你不相信我生病了，以為我懶？ 以為我不努力嗎？」其實這是疾病引發的心理和精力退縮，並非懶惰。

 

　　她明白親朋出於善意，不過「用錯力」，就會把「同路人」推到懸崖邊，關鍵在於旁人往往不理解備受精神健康問題困擾者的心理狀態，甚至會力勸做運動。

 

　　「別想著做運動來醫病，不是每個患者也做得到的。這會令患者自責，質疑自己沒有用，感到痛苦。」珊珊道出一眾情緒病患的心聲。

 

　　「不用再叫人堅強一點了。香港沒有人是不夠堅強的。」她反建議照顧者們放下批判和預設框架，聆聽病人當下的痛苦，去取得信任。這樣才能接住情緒，比起提出任何建議更加重要。

 

李珊珊坦言，在患病期間吃了不少苦頭，她不想其他人也受苦，遂樂意走出來分享經驗。(圖：樹仁大學)

 

與疾病共存   享受網台工作

 

　　考慮到每七個人就有一個有精神健康問題，在30年後，精神疾病更有機會超越癌症，成為頭號殺手，她更為著緊：「如果有精神健康問題，代表長期處於內耗狀態，病人只要肯踏出門口或看醫生，已經贏了」。

 

　　48歲的她接受了與疾病共存，走自己的路，抱著「不要浪費自己」的心態，與朋友創辦「三坐山 Mount Trio」網台。充實的工作讓她感到快樂，笑言「面部輪廓也出返來了」。

 

　　李珊珊對於放下批判的建議，與同場為一群教師，主持「電影療癒工作坊：透過電影與情緒和解」的輔導心理學家方婷，有異曲同工之妙。

 

李珊珊認為，照顧者與病患壓力相若，彼此也需要排解情緒。此外，當教師面對學生時，不妨鼓勵學生表達自己的感受。(圖：樹仁大學)

 

電影治療  抒發情感

 

　　方婷擅長電影治療，會透過電影，進行心理教育（Psychoeducation）以及小組治療。後者會針對特定群體，例如照顧者或退休人士等組織小組，觀賞指定電影，透過劇情引發討論，融合現實生活有否類似經驗，從而抒發情感，「能夠自我覺察以及反思，帶來個人成長，已經是心理療癒了。」她說。   

 

　　她主持過多個電影治療小組，難忘一次應社福機構邀請，為強迫症患者家屬進行電影治療。那時，她與照顧者們一起看電影《貓屎先生》(As Good as It Gets)。電影主角Melvin是一位患有強迫症的作家，性格孤癖，後因照顧鄰居愛犬及協助唯一能夠忍受他的朋友等連串經歷，令他跨越心理障礙，縱使仍與疾症共存，人生已然不一樣。

 

輔導心理學家方婷說，電影《桃姐》也能應用於電影治療，協助照顧者尋找人生意義。她的電影治療活動，參加對象不乏照顧者和銀髮族。(圖：樹仁大學)

 

不帶批判  接納情緒

 

　　觀影後，引發了照顧者關於強迫症的討論，探討病徵及疾病帶來的痛苦。她希望藉著活動，支援照顧者的情緒，發現不少照顧者知道強迫症患者的痛苦，卻仍會在照顧時產生衝突，並感到內疚，理性與感性不斷拉扯。

 

　　她把小組變成互助平台，首先讓照顧者們不帶批判地，接納自己的內疚等情緒。這樣，壓抑已久的情緒能夠被好好接住，緩解壓力，令到照顧者理解到產生情緒是正常的，同時找到自己作為照顧者的意義，彼此互相幫忙。

 

　　為自己，為別人接住情緒，先要願意正視和接納自己的情緒。這是AI時代的修行，當任務由機械代勞，情緒的表達更見舉足輕重。

 

　　想起座談會開幕時，樹仁大學副校長（研究院）及專題課程統籌主任許明得教授致辭，解釋活動以「心聲『聊』效」為主題的原因，是希望帶出每個人的內心聲音都值得被聽見、被理解。當人們能夠坦誠表達感受，並獲得適切的回應與支持，對情緒健康和精神健康都有著十分重要的意義。

 

樹仁大學副校長（研究院）及專題課程統籌主任許明得教授說，每個人的內心聲音都值得被聽見、被理解。(圖：樹仁大學)

 

接納是改變的第一步。圖中的公仔名為「加露仔」，是樹仁大學輔導及心理學系推廣「應對有特殊教育需要（SEN）學生專業發展課程」的官方虛擬吉祥物，希望幫助別人找到自己的力量。