Name: 重點下肢伸展！核心肌群強化訓練 腹部、腿部重點練習
Uploaded: 2025-04-12T08:00:00+0800
Duration: 7 min 35 s
Description: 【時間分段】 0010 動作一：支撐身體彈跳 0052動作二：平地踏單車 0154動作三：駌鴦手腳伸展 0542：動作四：下腹抬腿伸展 【教練】 Derek Ma 【內容】 繼上一集，導師介紹四個主要集中上肢的鍛鍊的強化核心肌...

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重點下肢伸展！核心肌群強化訓練腹部、腿部重點練習

【教練】
Derek Ma

【內容】
繼上一集，導師介紹四個主要集中上肢的鍛鍊的強化核心肌群訓練後，來到這一集，便是集中火力下肢的鍛鍊。由腹肌、臀肌至雙腿的肌肉練習，強化肌肉使人平衡力更佳，更加穩固。大家可以根據個人體力增多或減少次數練習，達至最佳效果。

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