-
- 影片內容
- 播放列表
- 相關股票
2026-07-11 08:00
肩胛骨內側「赤赤痛」？5個動作放鬆肩胛縫+舒緩上背...
2026-06-27 08:00
肩頸腰酸痛救星！四招日常拉筋：拱背+肩膊伸展提升脊...453 views
2026-06-13 08:00
預防慣性拗柴！4招足踝強化練習：橡筋帶+瑜伽磚提升...531 views
2026-05-30 08:00
啞鈴臀腿肌力訓練1,218 views
2026-05-16 08:00
滾筒＋按摩球放鬆肩膊515 views
2026-05-02 08:00
啞鈴肩膊肌力訓練：強化肌力+減低受傷風險1,047 views
2026-04-18 08:00
5個力量動作訓練挺直身形 強化背脊肌群改善體態9,857 views
2026-04-04 08:00
滾筒放鬆背脊：改善駝背與提升胸椎靈活度723 views
2026-03-21 08:00
肩頸痛改善4,220 views
2026-03-07 08:00
正確使用橡筋帶4式，減低訓練肌力拉傷風險880 views
2026-02-21 08:00
4個簡單居家動作 輕鬆紓緩肩膊痠痛6,590 views
2026-02-07 08:00
腰痛改善運動953 views
2026-01-24 08:00
防跌必學：4個簡單動作增強下肢肌肉9,963 views
2026-01-10 08:00
滾筒全身按摩，10分鐘快速放鬆肌肉筋膜，提升柔軟度...788 views
2026-01-03 08:00
核心基群訓練6,803 views
2025-12-27 08:00
放鬆小腿肌肉必學！利用滾筒解決下肢繃緊798 views
2025-12-20 08:00
4個側腹肌訓練動作659 views
2025-12-13 08:00
4個啞鈴訓練動作：操練胸肌、背肌線條592 views
2025-12-06 08:00
肩胛骨強化練習1,127 views
2025-11-29 08:00
駝背矯正問題：連續兩集橡筋帶輔助練習，強化背肌910 views
2025-11-22 08:00
加強改善骨盤前傾問題：5個腹部練習+1個放鬆動作助...638 views
2025-11-15 08:00
10分鐘矯正骨盤前傾，4個動作預防腰痛、盤骨歪斜3,827 views
2025-11-08 08:00
改善骨盤前傾問題：5個簡易方法減少腰椎彎曲640 views
2025-11-03 16:06
辦公室伸展6招564 views
2025-10-27 11:56
5個超簡單動作，在家強化整體腹部肌群797 views
2025-10-18 08:00
居家啞鈴訓練教學：5個簡單動作，輕鬆鍛練三角肌922 views
2025-10-11 08:00
改善富貴包續集：滾筒+橡筋帶頸椎伸展教學811 views
2025-10-04 08:00
5個居家簡單動作，強化上身軀幹肌力訓練738 views
2025-09-27 08:00
下背肌力訓練必學，4個簡單動作強化腰力981 views
2025-09-20 08:00
簡單動作重點下肢肌力訓練，適合長者居家練習16,926 views
2025-09-13 08:00
頸椎伸展運動：改善富貴包＋舒緩頸背痛困擾1,322 views
2025-09-06 08:00
臀部肌力訓練1,267 views
2025-08-30 08:00
用啞鈴鍛練三頭肌與前臂：強健臂力兼趕走拜拜內1,212 views
2025-08-23 08:00
5個輕鬆啞鈴動作：練出結實二頭肌（老鼠仔）1,224 views
2025-08-16 08:00
髖關節伸展動作，促進血液循環、緩解痠痛1,592 views
2025-08-09 08:00
全面放鬆及伸展前臂 減低腕屈肌群勞損1,008 views
2025-08-02 08:00
三頭肌完美線條訓練與放鬆伸展練習739 views
2025-07-26 08:00
適合初學者 4個核心肌群動作1,406 views
2025-07-19 08:00
4個開肩動作：減低筋骨痠痛、靈活關節1,198 views
2025-07-12 08:00
腰痠、背痛急救法：4個簡單動作，床上輕鬆放鬆筋骨2,049 views
2025-07-05 08:00
岡下肌肌力訓練：強化肩、背力量 趕走痛症1,368 views
2025-06-28 08:00
岡下肌伸展訓練：減少患上肩周炎、五十肩風險820 views
2025-06-21 08:00
梨狀肌肌力訓練：紓緩臀部肌肉繃緊，減少下背及膝蓋痛...1,944 views
2025-06-14 08:00
梨狀肌肌群伸展：緩解久坐翹腳肌肉繃緊與疼痛、舒緩痛...1,286 views
2025-06-07 08:00
胸肌伸展：5個動作+1件道具 全方位胸肌鍛練，防止...956 views
2025-05-31 08:00
臀部肌肉伸展練習（3）！10分鐘，加強版臀部訓練，...1,187 views
2025-05-24 08:00
矯正「駝背」！4個簡單動作，改善及預防頭前傾問題1,812 views
2025-05-17 08:00
矯正做運動姿勢：大腿全方位伸展，避免拉傷肌肉896 views
2025-05-10 08:00
臀部肌肉伸展練習（2）！增強程度伸展練習，借助簡單...586 views
2025-05-03 08:00
臀部肌肉伸展練習（1）！穩定骨盆支撐強化肌肉、減低...894 views
2025-04-26 08:00
髖屈肌群伸展動作！放鬆繃緊肌肉，改善錯誤坐姿、久坐...2,937 views
2025-04-19 08:00
大腿拉筋伸展動作！強化肌肉、增進穩定性，預防跌倒1,284 views
2025-04-12 08:00
重點下肢伸展！核心肌群強化訓練 腹部、腿部重點練習...1,551 views
2025-04-05 08:00
核心肌群訓練：手臂、胸肌及二、三頭肌的上肢伸展重點...1,172 views
2025-03-29 08:00
關節靈活動作：身體驅幹強度訓練！重點下肢伸展，提升...790 views
2025-03-22 08:00
關節靈活動作：身體驅幹旋轉提升核心肌力，助你平衡身...714 views
2025-03-15 08:00
使用橡筯帶協助做4款肌力動作 背部和二、三頭肌放鬆...1,082 views
2025-03-08 08:00
胸部、肩膊伸展，借助橡筋輕鬆做到4個動作，告別痠痛...1,172 views
2025-03-01 08:00
5個基本腰部伸展動作，放鬆腰部肌肉減少背痛3,632 views
2025-02-22 08:00
腰部伸展5個基本動作，減低肌肉繃緊 腰酸背痛拜拜！1,659 views
2025-02-15 08:00
「死蟲式」運動鍛鍊核心肌群！有效幫助舒緩腰部痛楚17,695 views
2025-02-08 08:00
臂部鍛鍊運動1,065 views
2025-01-31 08:00
大腿四頭肌伸展全攻略1,121 views
2025-01-25 08:00
全方位腹肌伸展運動555 views
2025-01-18 08:00
掌上壓4式！訓練胸肌、三頭肌！姿勢正確即時見效！2,380 views
2025-01-11 08:00
鍛鍊斜方肌！想改善肩頸痛問題？快來學4個超簡單動作...1,062 views
2025-01-04 08:00
頸闊肌伸展運動1,432 views
2024-12-28 08:00
8個動作拉勻全身的主要肌肉1,238 views
2024-12-21 08:00
示範做訓練時客易犯錯的動作1,017 views
2024-12-14 08:00
胸椎活動度練習897 views
2024-12-07 08:00
腰椎活動度練習738 views
2024-11-30 08:00
腹斜肌訓練：練腹肌卻經常忘了側腹肌？4個動作練腹內...1,202 views
2024-11-23 08:00
5個動後下肢伸展動作！有助放鬆肌肉、舒緩疲勞1,404 views
2024-11-16 08:00
箭蹲比深蹲更有效！訓練腿部及臀部肌肉！強化身體平衡...1,648 views
2024-11-09 08:00
肌力訓練！用椅子做5個身體不同部位的訓練！KO肚腩...854 views
2024-11-02 08:00
頸部伸展：低頭族、瞓捩頸必試! 6個動作舒緩頸部痠...1,207 views
2024-10-26 08:00
腹肌訓練！練完腹肌卻頸痛腰痛？避開常見錯誤！4個簡...848 views
2024-10-19 08:00
護腳訓練！想長壽先養腿？6個簡易動作，活動腳腕、伸...1,701 views
2024-10-12 08:00
屈髖肌力訓練（下）：如何透過屈髖肌力訓練減少腰部壓...1,199 views
2024-10-05 08:00
護腰屈髖練習（上）：經常彎腰引發腰背痛？4個簡易屈...1,266 views
2024-09-28 08:00
深蹲運動1,559 views
2024-09-21 08:00
髖關節肌力訓練：經常聽見髖關節卡卡聲？4個簡易動作...1,718 views
2024-09-14 08:00
伸展運動：全方位放鬆下半身肌肉！7個簡單動作KO下...1,959 views
2024-09-07 08:00
放鬆運動2,049 views
2024-08-31 08:00
長者防跌肌力訓練（下）：平衡力最重要！5個簡易動作...4,955 views
2024-08-24 08:00
長者防跌肌力訓練（上）：5個簡易動作強化小腿肌肉、...18,559 views
2024-08-17 08:00
髖關節伸展運動（下）：下身肥胖關髖關節事？6個簡易...3,709 views
2024-08-10 08:00
髖關節伸展運動（上）：腰痛、膝痛都關髖關節事？5個...20,007 views
2024-08-03 08:00
手部肩膀伸展運動：扳機指手指彎曲伸不直？6個簡易動...2,230 views
2024-07-27 08:30
小腿伸展運動：長時間站立小腿繃緊？5個簡易動作拉鬆...3,743 views
2024-07-20 08:00
長者肌肉訓練：臥床長者都做到！躺著做5個動作鍛練下...23,332 views
2024-07-13 08:00
長者上肢肌力訓練：一條橡筋帶改善肌力不足！5個簡易...3,065 views
2024-07-06 08:00
肩頸痛舒緩：頸痛與肩胛骨有關？5個簡易動作伸展肩胛...2,947 views
2024-06-29 08:00
長者下肢肌力訓練下集：一張凳找回好腳力！4個簡易動...7,011 views
2024-06-22 08:00
長者下肢肌力訓練上集：3個簡易動作鍛練腹部、大腿及...9,999 views
2024-06-15 08:00
職業司機伸展運動：久坐影響腰椎、易骨盆後傾！雙手重...2,921 views
2024-06-08 08:00
腰部運動：腰背無力？常常腰痛？3個簡單動作鍛鍊腰側...2,810 views
2024-06-01 08:00
肩周炎拉筋運動：7個動作簡單伸展三角肌！站著、躺著...5,882 views
2024-05-25 08:00
腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀...3,035 views
2024-05-18 08:00
新手鍛練：循序漸進5 Steps做出完美掌上壓！輕...2,185 views
精選影片
說說心理話
山今養生智慧
健康達人
-
2024-05-09 19:45
減肥方法： 陳志雲@stephenchannel2020 分享瘦身漫長歷程！天生「肥底」曾直逼100公斤為舞台劇決心減肥！最重要戒掉一種惡習？私心推介兩種米飯代替品 ︳ 健康好人生
141,304 views
-
2024-04-14 11:00
金像獎影后余香凝大談健康心得！拍《白日之下》點抽離角色平衡內心？產前體重高峰165磅用盡方法減肥火速瘦身！最強瘦身方法竟是親子活動！行山推介呢段路！解決便秘靠奶奶秘方？
2,987 views
