20/07/2018
夏天做瑜伽keep fit都有技巧？2個貼士cool down你身體
Jamie Fung
Jamie Fung
天生精力充沛的鐵人，自幼習舞和體操，起初只是抱著鬆鬆筋骨的玩票性質接觸瑜伽，斷斷續續學了數年，直到2014年底才正式於香港Anahata Yoga學校考獲200小時治療瑜伽導師資格，並將於2015年底考獲500小時進階瑜伽導師資格，持續進修。白天投身幼兒教育，晚上自由身教瑜伽。不一樣的教育崗位，性質也是以生命影響生命，得來的滿足感同樣的大。這雙手雖然小，心有多大，舞台就有多大，相信東風藏在眉心。沒有不可能，由瑜伽開始。
瑜人娛己
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瑜伽
1/ Shitali Pranayama 冷卻呼吸法
天氣已經這麽熱，我在正式練習前會著重做很多呼吸練習，一來深度的呼吸可以平復天時暑熱時煩躁的心情，二來呼吸也有cool down降熱的作用。
要進一步降溫，我特別推薦Shitali Pranayama 冷卻呼吸法，只需三個步驟，簡單易做。
一、先將舌頭捲起來，捲舌頭同時吸氣。
二、吸氣時，要好像蛇一樣發出嘶嘶的聲音，感覺冷空氣透過舌頭中間帶到身體裡頭 。
三、吐氣時，閉上嘴巴，讓氣從鼻孔呼出來。
如果無法捲舌的人，可以輕輕的將上下牙齒靠在一起，透過齒縫 來把冷空氣帶到身體中
我建議大家可以做三至五分鐘，做完後身體的「火」應該暫時被控制了，爲接下來的式子做好準備。
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