考試前出現焦慮症狀，湯水按穴可寧神安睡

　　近日收到忠實讀者陳女士的電郵，詢問有關她的兒子及女兒都是大學生，但他們在考試前夕都特別緊張，整晚不能入睡、心跳得很厲害，每分鐘約160至180下，希望藉專欄提供一些寧神安睡湯水和按穴方法，以紓緩他們的緊張情緒。

　

　　根據上述情況，陳女士的兒子及女兒在考試前夕出現焦慮症狀，家人需密切留意他們的狀態，若長期處於緊張狀態會對人體健康產生致命的影響。

　

　　焦慮症患者常有恐慌的預感，終日心煩意亂，坐臥不寧，憂心忡忡，好像不幸即將來臨；注意力難以集中，記憶力減退，對周圍事物缺乏興趣；外表常顯示面容焦慮，雙眉緊鎖，姿勢緊張；有的表現為搓手頓足，來回走動，緊張不安，眼瞼、面肌或手指震顫。

　

從中醫角度，焦慮症成因如下：

　

　　實證：早在《內經》中就有對本病的病因病機描述，提出「思則氣結」、「驚則氣亂」，「驚則心無所依，慮無所定，神無所歸」，焦慮症實證者基本病機為情志失調、肝氣鬱結，說明了氣機失調在本病的病機中有重要地位。肝主疏泄，喜條達，惡抑鬱，情志失調，肝氣郁滯，鬱而化熱，擾亂心神，產生煩躁不安的焦慮症。

　

　　虛證：為臟腑的功能失調，以虛為本，從「心藏神、肝藏魄、腎藏志」的理論出發，認為焦慮的發生與心、肝、腎三臟功能失調有密切關係。

　

　　1.腎精不足：恐為腎之志，若因久病失調、過勞、長期壓力、夜瞓、睡眠質素欠佳或結構移位等創傷，令精氣內虧，致腎志不寧則恐懼不安。

　

　　2.心肝血虛：心血虧虛則無以養神，心主神明，若功能虧虛則心神不寧，出現緊張、坐立不安。膽在精神意識和思維活動中，具有判斷事物和作出決斷的作用。肝膽相照，相互影響，若肝血虛則膽氣亦虛，肝不藏魂，膽失決斷，表現出恐懼、緊張。

　

　　3.肝陽上亢：肝陽上亢多為肝陰不足，陰不制陽所致。而腎陰不足，水（腎）不涵木（肝）是引發肝之陽氣升發無制的一個原因，表現出情緒不穩定，易於激動。

　

　　4.陰虛陽亢：產後失調、大病、久病或過勞者耗傷陰精，日久傷及腎，腎陰虧虛，則命門之火失制，相火亢盛，以致陰虛火動，虛煩不眠。出現難入寐、多夢、易醒和睡眠質素欠佳等。

　

　　5.痰熱內生：因臟腑功能衰弱，對不良環境、精神刺激抵抗力弱，一旦膽腑失用、胃氣上逆，水穀不化，則痰熱內生，氣機逆亂，引起異常焦慮或過敏反應。

　

　　想預防與改善焦慮症狀，可嘗試以下方法：

　

　　神門：在小指外側直下的手腕橫紋凹陷處，觀其字義便知是安定心神之門，主治心煩、驚悸、健忘、失眠、胸脅痛等症。

　

神門

　

　　內關：位於手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬），是心臟的保健要穴，可安寧心神，紓緩緊張情緒。

　

內關

　

　　以上穴位，揉按至有酸脹度為佳，每日4次，每次30壓，連按3天。若未達到理想之效，可針灸及內服中藥治療。

　

寧心安神湯（1人份量）

　

　　材料：浮小麥5錢、炙甘草2錢、大棗6枚、白芍5錢、酸棗仁4錢、瘦肉4兩、海鹽適量

　

　　做法：1.所有材料清洗乾淨；

　　　　　2.瘦肉汆水，備用；

　　　　　3.煲內注入適量清水，加入所有材料同煲，大火煲至水沸後轉慢火再續煲2小時，最後下適量海鹽調味即可。

　

　　服法：佐餐熱服，連服3天，若情況仍未改善，可配合針灸和內服中藥治療。

　

　　功效：疏肝解鬱，養心安神，預防焦慮、腦神經衰弱、驚悸、健忘與易怒等症狀。

　

　　禁忌：陰陽兩虛、感冒者忌服，孕婦、大病、久病和長期病患者建議服用前先諮詢合資格的註冊中醫。