急性慢性皆不同 腰封不能胡亂用

　　「李生，你在這幾天，也要使用腰封，減低痛症影響你及你的工作。」我說道，及解釋兩款腰封的不同作用。

　　「醫師，我聽人說腰封對腰骨不好，是不是的呀？不是不相信，只是我有點擔心。」李生說道。

　　人體腹部的肌肉是一幅「天然腰封」，只要正確地強化這組「天然腰封」，都可以達至治理腰背的問題，亂用腰封會令圍繞腰椎的肌肉易變「懶惰」，失去其作為「天然腰封」的穩定腰椎功能，令人有時做一些小動作也有機會扭傷腰部。

　　所以物理治療師都不主張病人長期依賴腰封，因為這樣會使腹肌這組「天然腰封」和腰肌變得懶惰，久而久之它們會變得更薄弱，更難有效地保護已經有毛病的腰椎。

　　不應長期使用的意思，例如受傷部位已經康復，便不應繼續使用，有些病人卻因怕腰患再次出現而每天使用腰封，長期使用下腹部的肌肉只會愈來愈懶惰——反正有東西支撐著腰腹，那些肌肉便學會不收縮也無所謂。

　　市面上有些腰封附有金屬條和膠條作支撐用途，有些比較窄身，可以在工作時候使用。以臨床經驗而言，有沒有點金屬條的腰封，在支撐效能上其實並沒有分別，真正發揮支撐作用的，其實是腰封的彈性物，用以製造支撐的力量，減少受傷的腰腹關節或韌帶再度受壓或拉扯，同時限製一些過度彎曲的動作。

　　但謹記腰封需要貼身使用，當然包在內衣之上，如果真把腰封包在太多的衣物上，便會失去了原有的支撐力。

　　1. 強化深層腹部肌肉腹腔裡的肌肉正正就組成了一幅天然的腰封（上半身平躺，屈曲雙膝，把雙腿合攏，然後收腹，謹記不用閉氣，利用大腿及腰部發力抬起臀部。

　　保持3-5秒，重覆8-10次。

　　2. 適度伸展運動亦是保持腰背健康的法則，不但可以保持腰部的柔韌性，也可以令腰部肌肉在工作時變得更有效收縮

　　把其中一側的腿部伸直而屈曲另一側，雙手向足部伸展，慢慢把腰部彎曲，當感謝到大腿後肌及腰部有點輕微拉扯便足夠，保持15-20秒，重覆8-10次。