【情緒警號】長期在家「困獸鬥」壓力易爆煲；培養興趣增樂觀情緒

　　新冠肺炎肆虐下，不少企業相繼採取在家工作等措施保障員工，但原來被困家中過久，或可能引起副作用，甚至性情大變。有專科醫生指出，在長期缺乏外界刺激，或與家人「困獸鬥」下，近月焦慮、抑鬱等求診個案暴增，故若在家應培養興趣，並減少以逃避方式處理與家人關係。

部分人因留家時間延長，與家人相處時間大增，反令爭吵變多及情緒波動。（iStock）

　　疫情下愈來愈多政府部門及企業落實在家工作措施，不少打工仔已「被困家中」逾3個月，重返辦公室暫亦無期。在不便外出下，有網民稱其同居女友近日性情大變，脾氣突然變得暴躁易怒，爭執亦隨之倍增等，懷疑當中與「被困」時間過長、欠缺外出「放風」機會有關。

缺乏外界刺激

傅子健醫生

　　精神科專科醫生傅子健表示，人類是需要與人溝通及互動的動物，若被困同一空間時間太長，缺乏外界刺激，便會容易出現暴躁、忟憎，甚至抑鬱等壞情緒，部分亦可能因留家時間延長，與家人、父母或夫妻相處時間大增的「困獸鬥」下，更易出現爭吵及情緒波動，或會造成惡性循環。

　　傅醫生稱，近來不少行業及學校轉為線上工作或學習，大家或未能快速適應當中模式，包括一些溝通工具未必如面對面討論般方便、家中或受家人或小孩干擾等，工作動力亦會因士氣及氛圍等受影響；此外，部分較多疑的上司亦可能質疑員工是否變得散漫等，打工仔的壓力自然提升。

近月求助大增

　　他表示，近月接獲的求助個案錄得近倍增長，當中主要涉及焦慮症及抑鬱症，比例佔為3：1，並以20至30歲的基層僱員為主，部分多為零售業或寫字樓職員，主要因恐懼失業、無薪假等影響經濟情況。

　　傅醫生認為，在這個大環境當中，患者應學會接受難以改變疫情發展、全球經濟等不在自己能力範圍的事，並可把握機會想清楚與家人的相處方式，避免以逃避應對，盡量重新討論起不開心的往事；亦應建立個人嗜好，如列一個「平時想做，又無時間做到」的清單、擬定3個月甚至半年後的計劃，藉此增加樂觀心態，並保持有適量運動及充足睡眠等。