【傷後復健】腳傷後懶做復健運動、過度倚賴輪椅，肌肉流失難復原

　　運動時倘一時不慎，令下肢受傷骨裂，難免要承受出行不便之苦。但若選用輔助工具和養病方法不當，隨時要花多一倍時間才能痊癒。有物理治療師指，曾有青年受傷後「太驚青」，且對傷腳「呵護備至」，及懶做復健運動，結果肌肉加速流失，康復時間更漫長。另有長者受傷後常要求坐輪椅，亦恐加劇筋腱僵硬、肌肉退化，日後更快「行唔到」。

　　不慎腳傷或「拗柴」，可能需要使用拐杖、助行架或輪椅等輔助工具出行。但若不遵從醫生指令，自行更改輔助工具，且「貪懶」不做運動鍛練，或影響未來康復進度。

怕郁動 反拖慢康復進度

物理治療師周毓輝

　　物理治療師周毓輝指出，曾有青年扭傷腳後，畏懼在傷腳用力，而習慣「吊腳」用拐杖輔助走路，結果令肌肉快速流失，不夠力支撐身體，而需4至8周重新鍛練肌肉。

用拐杖人士，可在養病時嘗試以「半力」活動傷腳，或以傷腳著地做訓練。（受訪者提供）

　　「經常有個性驚青的病人，怕郁動傷腳會影響康復進度，惟在養病期間，仍可按醫護建議做抬腿等復康運動，鍛練上盆骨和大腿肌肉，而不是無所事事等好番。」周毓輝又稱，用拐杖者，可在養病時嘗試以「半力」活動傷腳，或以傷腳著地做訓練，「若僅有少少痛，並非不能忍受，一般都不會加劇傷患。」周補充，若配合適當運動訓練，傷勢一般可在3、4周痊癒。

　　不過，若是嚴重至骨折、骨裂等傷勢，4至6周後骨頭仍未生穩，一般需要8至12周痊癒，患者切忌太心急。

長者傷勢輕坐輪椅 易退化

　　周續指，使用輔助工具的目標，是要令病人回復受傷前的狀態，避免疫情再惡化，故不論年紀，是否用輪椅是要視乎傷勢而行，「例如本身有膝退化，或要用助行架；或手部同時骨折，無法使力，便要坐輪椅。」但不乏長者覺得「有咁上下年紀」，不想「用拐杖咁辛苦」，受傷後每每要求坐坐輪椅。惟周提醒坐輪椅易令肌肉更快退化，且影響生活質素，故病人仍有足夠移動能力，且傷勢不嚴重時，會建議先以單杖、雙杖或助行架輔助步行，「長者更可用帶輔助輪的助行架走路，免卻『抬上抬落』之苦。」

　　想維持良好復元進度，亦要注意控制體重。周毓輝指，身體過重勢令下肢負荷加劇，影響康復進度，建議患者養病時要改變飲食習慣，少吃肥膩、油炸或太甜食物，亦可多吃豐蛋白質食物協助「增肌」，「始終無法做太多運動，如常進食必令體重增加。」