【九型體質（下）】中醫解構4種體質、養生小貼士！邊種體質最易敏感、濕疹？人人都係混合體質？

註冊中醫師楊明霞

輕養生

20/08/2021

　　提到養生，不少人都會覺得難以實行，其實這不並是想像中般困難！上星期跟大家分享了體質的其中五種以及相對應的調理方法，這次就會介紹餘下的四種，包括血瘀型、痰濕型、濕熱型，還有一種中醫很少提及的特稟型！大家了解完各種體質的特徵之後，可能發現自己有多種體質的特徵，想必好奇中醫的角度會否有混合體質呢？而最理想的體質又是哪一種？體質又會否隨年紀改變呢？如果大家都有以上的疑問，那就要看下去，我會跟大家逐一解構！

註冊中醫師楊明霞

餘下四種體質︰

一. 血瘀型─易健忘、易長斑

　　容易煩躁且健忘，皮膚粗糙容易出現斑點及暗沉，常頭痛、腰痛，有嚴重的肩頸僵硬

　　主要特徵：經絡氣血運行不暢，面色偏暗沉，舌下易出現靜脈曲張。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。

　　建議調理：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血袪瘀；或多做促進心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。

二. 痰濕型─易肥胖

　　血壓較高、身形肥胖、身體各部位容易浮腫、口臭、舌體胖大，舌苔較多且白厚膩，喜歡吃甜食及油膩的食物

　　主要特徵：形體肥胖、腹部肥滿、鬆軟。容易出汗且多黏膩。喜吃甜食，經常感到肢體沉重、易睏倦。

　　建議調理：因脾功能不佳，不能正常代謝體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食及生冷食物，多吃白蘿蔔、葱等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功能。

三. 濕熱型─長痘

　　容易心煩氣躁，經常面垢油光，易生瘡粉刺，排便不順暢，經常感覺肢體沉重、無力

　　主要特徵：「濕」與「熱」糾結在體內，臉泛油光、口苦、舌紅苔黃膩；這類人脾氣比較急躁，經常有緊張、焦慮的心情。

　　建議調理：應以清熱袪濕為主，少喝酒、少吃海鮮，多吃番茄、黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜等；不宜熬夜過勞，適合游泳、爬山等運動。

（圖片來源︰iStock）

四. 特稟型─常打噴嚏、易過敏

　　容易過敏，經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕

　　主要特徵：容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節交替過敏。

　　建議調理：此體質情況較為複雜，是由於先天稟賦不足或遺傳等因素造成，須根據相關體質特徵予以調養。

哪種體質最理想、最常見？

　　在九種體質之中，以「平和型」的體質是最為理想和健康，這類體質的人面部滋潤、頭髮有光澤、目光有神、不容易疲勞、精力充沛、睡眠品質好、舌頭顏色泛紅，特徵體形勻稱健壯、性格開朗。這類人群通常患病的機會比較少，有很好的自我調節能力和情緒掌控能力，環境適應能力較強。在我觀察而言，最常見的體質有陽虛體質、氣虛體質和濕熱體質。不過，單一體質的人極為少數，更多情況下，同一個人多種體質同時存在更為多見。

體質會隨年紀改變嗎？

　　中醫一般會透過望聞問切和中醫體質感應儀來判斷出一個人的體質，而體質是會隨年紀而改變︰

　　- 陰虛、濕熱、氣鬱、特稟等偏頗體質與15至24歲的關聯性較強；

　　- 平和體質與25至44歲的關聯性較強,此年齡段的男性與痰濕、濕熱體質，而女性與血瘀體質等實的偏頗體質關聯性也較強；

　　- 陽虛、氣虛體質等虛的體質類型與45歲以後的年齡段關係較強,此年齡段與痰濕、血瘀體質等實的偏頗體質關聯性也較強

　　結論是不同年齡人群的中醫體質類型分佈特點不同,不同性別年齡人群體質類型也有所不同。