狂做運動都減唔到肥？多個研究：可能與睡眠不足有關！唔夠瞓會食極唔飽？狂吃高脂零食？

　　不知道大家有否試過無論如何做運動和節食，都未能成功減磅？原來減肥不成功，有機會是因為睡眠不足！相信大家也知道，長期睡眠不足對我們身體的影響十分大，典型症狀包括靈敏度和記憶力有機會下降、影響情緒等等。更有研究指出，長期睡眠不足除了導致身體出毛病，更有機會是致肥一大幫兇，點解唔夠瞓會令人變肥？

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1. 「壓力荷爾蒙」皮質醇上升

　　在睡眠不足的情況下，身體內的「壓力荷爾蒙」皮質醇就會上升，令身體容易儲存能量；但研究發現皮質醇不利減磅，節食者在為期14天睡眠不足的狀況測試下，就算攝取的卡路里不變，減肥效率卻大減55%！

2. 新陳代謝減慢

　　原來只需4天，睡眠不足就足以影響我們的新陳代謝！美國芝加哥大學的研究發現，在4天睡眠不足的情況下，測試者身體中的胰島素靈敏程度就會下降超過30％！胰島素主要作用是控制血糖，在胰島素靈敏程度下降時，新陳代謝減慢，體重就會增加！

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3. 食極唔飽，愈食愈肥

　　美國賓州州立大學有研究發現，測試者在長期睡眠不足的情況下，就算吃了高油高脂的晚餐，也不會有飽的感覺；換言之，在睡眠不足時，我們不知不覺就會食量大增！而測試者體內的脂質並沒有隨代謝排出，而是被身體儲存，結果就愈食愈肥。

4. 狂食高熱量食物

　　芝加哥大學的研究同樣發現，睡眠不足的測試者在肚餓時選擇的零食中脂肪含量是平常人的2倍！亦有其他研究指出，在缺乏睡眠的情況下，人會更傾向於想吃高熱量和高碳水化合物的食物，亦會不自覺地愈吃愈多！

　　如果你正在減肥路上「卡關」，不妨試試每天睡夠7至9小時，可能會有意想不到的效果！