運動其他痛症髖屈肌群伸展動作!放鬆繃緊肌肉,改善錯誤坐姿、久坐導至筋膜沾黏問題 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 香港伸展運動學會伸展治療師、國際康體專才培訓學院教練課程導師、國際跆拳道聯盟黑帶七段、國際教練、裁判及考官、香港健美及運動體適能總會執行委員及裁判。在繁忙又急促的都市生活中,久坐、久站、加上不良姿勢及缺乏運動,令身體變得僵硬及疲倦,甚至出現痛症。想改變現狀,可以透過一系列伸展運動和健身運動,鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症,減少身體負擔! Share 26/04/2025 今集,主力針對練習髖屈肌群的伸展動作,透過四個簡單的動作,深入拉鬆髖關節以及臀部附近的肌肉。長久而且有耐性的練習,能放鬆繃緊肌肉,而且亦能改善錯誤坐姿、久坐導至的筋膜沾黏問題,減低長期坐著而引起的肌肉痠痛。 Tags:#運動#健康#健身#伸展運動#腰痛#坐姿#大腿#小腿#腹部#股骨大轉子#肌肉#肌力訓練#身體平衡#靈活#關節#肩膊痛#髖屈肌群#腰部伸展 Add a comment ...