- 報價
- |
- 極速報價
- |
- 全文搜索
- 會員
- 產品服務 / 串流版
- 設定
Tag
- 全部文章 (46)
- 專題
- 生活
- DIVA
- 健康好人生
- 社創SoIN
- 香港好去處
痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腹斜肌訓練：練腹肌卻經常忘了側腹肌？4個動作練腹內外斜肌和下腹肌，塑造腰線、穩定核心！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肌力訓練！用椅子做5個身體不同部位的訓練！KO肚腩、再見拜拜肉、收緊臀部痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
頸部伸展：低頭族、瞓捩頸必試! 6個動作舒緩頸部痠軟、僵硬，KO烏龜頸！在家、在辦公室都可進行！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腹肌訓練！練完腹肌卻頸痛腰痛？避開常見錯誤！4個簡易動作有效燃燒腹部，KO肚腩、練出完美線條
痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
屈髖肌力訓練（下）：如何透過屈髖肌力訓練減少腰部壓力？4個簡易動作，伸展肌腱、強化臀部、屈髖肌力，增加穩定性，保護腰椎！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
護腰屈髖練習（上）：經常彎腰引發腰背痛？4個簡易屈髖動作啟動腰椎，伸展臀部、腰部、膕繩肌，以屈髖代替彎腰，護腰又護背！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
深蹲運動 | 由零開始做SQUAT！怎樣做深蹲不傷膝？4個由初階到進階的深蹲動作，練習核心、大腿、臀部肌肉，增強耐力！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
髖關節肌力訓練：經常聽見髖關節卡卡聲？4個簡易動作提升髖關節肌力、預防退化！透過髖關節外展、大腿股骨外旋、內旋，加強骨盆大腿靈活度！
痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
放鬆運動 | 7個簡單動作放鬆上身肌肉！肩背、頸椎、腰部、胸肌、三角肌Relax！減少繃緊痛症+舒眠痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
手部肩膀伸展運動：扳機指手指彎曲伸不直？6個簡易動作即拉鬆手指、手掌和肩膀！舒緩長期勞損帶來痛症，彈弓手、肩勞累必試！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
小腿伸展運動：長時間站立小腿繃緊？5個簡易動作拉鬆小腿！減疲勞痠痛、預防足底筋膜炎、阿基里斯腱炎！久站服務行業人士必學痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
長者肌肉訓練：臥床長者都做到！躺著做5個動作鍛練下身！強化大腿小腿肌肉力量走路更有力！
痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肩頸痛舒緩：頸痛與肩胛骨有關？5個簡易動作伸展肩胛骨、放鬆頸椎後肌肉，KO繃緊上背、改善頸痛、瞓捩頸！做完輕晒！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
長者下肢肌力訓練下集：一張凳找回好腳力！4個簡易動作鍛練大腿、臀部和小腿肌肉，延緩肌肉退化！靈活度Up！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
長者下肢肌力訓練：3個簡易動作鍛練腹部、大腿及髖外展肌群！改善平衡力，減少重心不穩，坐低起身無難度！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
職業司機伸展運動：久坐影響腰椎、易骨盆後傾！雙手重複同一動作易勞損！3個動作強化腹背、伸展腰臀、肩頸、手指和前臂！有助放鬆兼改善痠痛！OL都啱做
胃藥種類 | 藥劑師拆解3大常見胃藥功效+副作用：邊類要咀嚼？有一類長期服用或致腸胃不適痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肩周炎拉筋運動：7個動作簡單伸展三角肌！站著、躺著拉伸前、中、後三角肌，KO肩膀繃緊疲勞疼痛即放鬆！改善埋圓肩！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀大肌、腰部、腰側肌肉KO腰痛！哪些人最易腰痛？大肚腩都會！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
新手鍛練：循序漸進5 Steps做出完美掌上壓！輕鬆鍛練胸肌、肩膀、三頭肌，塑造緊實肌肉、健康上身線條 1
痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰痛、下背痛可能因為腹肌鬆弛不夠力量！5個動作強化腹肌+放鬆下背！紓緩背痛兼改善骨盆前傾、臀部翹起！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肌力訓練：肩膊太橫太闊？肩膀經常不自覺縮起？同三角肌有關！4個簡單動作鍛鍊前中後三角肌！修靚線條重拾「直角肩」！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
寒背改善：一個動作即Check你有無圓肩問題！5個簡單運動伸展背部肌肉、放鬆肩胛骨，寒背圓肩Bye！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
拉筋入門：上班族打字用Mouse搬重物前臂痠痛僵硬！6個簡單動作，放鬆手臂、手腕、手掌手背肌肉筋膜！預防媽媽手、網球肘、高爾夫球肘
