《心流》作者認為的最優體驗，就像一位揚帆的水手任憑海風吹拂他的頭髮，駕著船隻隨波浪奔騰；又像一位率性地在畫布上揮灑的畫家，看著色彩間的交互作用；又好比一位新任爸爸初次和孩子相視而笑。這都是幸福體驗。

　　幸福體驗不只發生在外在條件順利時，歷經納粹集中營的生還者和從險境中逃生的人都表示，即使處境百般艱難，他們也都有過幸福湧流的一刻，或許是聽見枝頭的小鳥唱歌、完成了一項艱鉅的任務，或只是和一位同伴分享一塊又乾又硬的麵包。

　　一般人總以為，生命最美好的時刻是發生在無牽無慮、隨心所欲、輕鬆自在的時候，但是最美好的時刻，其實是發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限，去完成某件有難度或有價值事情的時候。最優體驗是需要靠我們去締造的。可能是一個孩子用顫抖的手把最後一塊積木擺上，完成一座他疊過最高的高塔的時候；可能是一個游泳選手盡全力創下紀錄那一刻；可能是小提琴手練成了一段極困難的樂章的時候。每個人都有無數的機會可以挑戰並提升自己。

　　美好時刻的身體感受不見得好過。游泳選手的肌肉痠痛無比、肺腑彷彿要撕裂了，但這很可能就是他生命中最美好的一刻。掌控生命從來就不是件容易的事，有時候痛苦更是無法避免。但是長遠來看，這些經驗可以產生一種駕馭生命、決定生命內容的感受，這大概就是最貼近幸福的感受了。

　　總括來說，「心流」的最優體驗就是個人的努力與創造力，以及隨時隨地掌控個人意志的能力。

「一分鐘閱讀」推介書籍

《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》

作者：米哈里．契克森米哈伊

由 行路出版社 出版

本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站(rthk.hk)。