布緯食療的其中一個重要步驟是每天散步，現在明白為甚麼布緯博士強調這是食療中不可或缺的一環。人體需要通過散步啟動性命攸關的自癒神經系統，即副交感神經，只靠口服食療不夠。

　　大自然做人，也在人體內裝了一套叫副交感神經的自癒軟件，這套軟件好比天線，每天晚上入夜後自動開啟，讓人從大自然中直接充電，天線從入夜後一直開到午夜一點四十分，為了達到最佳效果，身體必須進入優質睡眠狀態。

　　現在簡短地小結一下：每天散步和每天晚上早點上床，都可以啟動自癒神經系統。還有一個啟動自癒神經方法——吐納按摩，這方法早已被蘇東坡發揚光大，我已介紹過。方法：放鬆地坐在椅子上，不要靠，背要挺，腰要鬆（這一點很重要），雙手分放在兩膝上，頭頸正直，下巴微收，眼半閉，先深深一吸到小腹，徐徐吐出濁氣，隨後自然呼吸，意守小腹丹田。稍坐片刻，上下牙齒微微咬緊，舌頭上下左右攪，要用一點力，重複十多次之後，把口中津咽徐徐吞下。稍坐片刻，緩緩扣齒30次，然後舌輕抵上顎，靜靜地數呼或吸的次數，從一數到十，再從十數到百，數時要專心，計清數目，坐的時間愈長愈好。

　　他說：「無事此靜坐，一日是二日，若活七十年，便是百四十。」無事常練這個方法，整日精神抖擻，腦中不會缺氧，四肢也有力，蘇東坡是通過呼吸啟動了副交感神經，從大自然中直接充電，所以他可以活一日等於人家的二日。

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