上星期五提到三個對男女士都很有用的穴位，今天再講第四個。按摩或者拍打腎俞穴：強腎、緩解久坐不動而導致的陽氣不足、無力、疲勞等等。適合長時間從事腦力勞動而又少運動的人。

　　按摩方法：雙掌摩擦至發熱後，把掌心貼於腎俞穴，這樣反覆做三至五分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現痠脹感，並且腰部微微發熱。

　　好處：可以舒筋通絡，增進腰部的氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣和腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。按摩腎俞穴對於腰痛、腎臟病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，可增加腎臟的血流量，改善腎功能。也可以在睡覺前按摩腎俞穴，每回做10至15分鐘。出去散步時，兩手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每回擊打30至50回。

　　腎俞穴的位置在腰部，在和肚臍同一水準綫的脊椎左右兩邊雙指寬處，可參考以下連結：

　　http://www.jibingnet.com/picture/xueweitu/56319.asp

　　再介紹一個美容、醒腦的按摩：手摩面。以手摩面又稱浴面、乾洗臉，使面部的皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強，可以防治顏面多皺衰老、面神經麻痹，以及牙齦炎等口腔疾病，從額部向下摩面還有降壓醒腦的作用。

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