06/06/2013
快速三招減肚腩!
瘦身要有方法,今期提供的貼士快見效、免費、無痛、你只要微調生活習慣就成了。
這裏得聲明,我並非鼓吹暴瘦,其實男的健碩、女的豐滿,實在是一道亮麗的城市風景,有益市容。
不過大肚腩就有點煞風景了!
一次在銅鑼灣一位中醫處候診,竟遇上奇景。那裏沒有應診室,全人類都看到和聽到醫師與病人的互動。醫師指著一位肥師奶說:
「喂!女人唔可以肚大過胸喎!」
大堂人滿,等的人笑死、師奶面懵死!
要縮小肚腩,不能靠地獄式減肥。
世事是惱人的,人通常肥時首先肥肚,瘦卻是先瘦胸!若節食狂減,那不就應驗了中醫所指的身型不平衡嗎?!
而且對抗肥胖,不能太冇人生樂趣,否則你就是成功地獲得天使身材,但因常活在地獄邊緣,也會很快反彈,變為更肥的凡人。
有些容易做又容易見效的方法:
一、吃東西慢D,因為大腦要十多分鐘才收到從胃發出來飽的信息,因此當你覺得飽時,已經太飽!又若慢慢咀嚼,可讓唾液充分與食物混和,已做了第一層消化功夫,可幫輕腸胃的workload。
要嚼多久才算夠呢?有位醫生說60下,但我怕你瞓著,打個五折,30下啦。不過我睇你仍然面有難色,算啦,再打個折,最少20下,冇得再講咧!
二.無論吃得幾清,volume是重要的,就算你只吃一大碗白粥,卡路里不多,但容易令胃脹滿,因此你還是會長個可觀的胃腩。不要擔心,你仍然可以吃日常份量,但要攤長時間食,不要一下子「谷」脹個胃,易脹難收呀!其實若習慣了不吃那麼多份量,胃自然縮小,胃口也隨之減少了。
三、吃完東西,等5分鐘讓食物「落格」後,打死不要坐,更話去瞓?!吃完就要起來散步。就我所訪問的眾多肥人,他/她千篇一律吃完就呆在沙發上看電視,包死!那管你是在客廳內眼睛射住電視機而行行企企,仍然可以避免大肚腩。
我又不是要你做100下sit-up,只是稍微調節下生活節奏啫,包你收獲大過付出!
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